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  • 020年六月三日小游戏《英雄联盟》

    第一名选手吴智突然因受伤而退役。

    2012年,Uzi 15岁登上职业赛场,现在他23岁退休。现在也是全球联赛打杀第一。伴随着一代人的青春。

    Uzi的退役,让不少粉丝直呼“爷的青春结束了”。

    (S比赛无关性Uzi生平最大的遗憾)

    在绝大多数想象力中,“这次年轻人身体不好”的话题是最贵的眼霜,最长的夜晚,啤酒瓶上枸杞等朋克养生话题相关。年轻人的潜台词是:“抱歉,年轻就是可以为所欲为的。”

    您可以通过Uzi的示例对电子竞技所带来的健康问题感兴趣。看似“简单”的动作,也需要进行超大强度的训练

    例如,与Uzi水平相同的选手,每天的训练可能长达十几个小时,期间他一直要把手速维持在极高的频率可以在竞争球迷的口中完成“上帝的操纵”。这容易受伤。像网球选手容易登场的网球肘一样,鼠标手是电竞项目普遍的职业病。

    什么是鼠标手

    鼠标手的学名是“腕管综合征”。负责手指的感觉神经“正中神经”牙齿腕发生神经压迫,使拇指、食指、中指、无名指中指附近有刺痛感、麻木等感觉。主要是长时间手腕维持在同一个动作,例如打字、玩手机、按鼠标,挤压正中神经。最后一个孙怡疼。

    怎样面对鼠标手

    鼠标手的起点是小臂肌肉群的劳损。如果我们忽略了牙齿肌肉的劳损,就会一步一步发展成腕管综合症。

    学习简单的按摩技术,可以大大缓解讨厌的鼠标手,有效地预防。

    Step1:找到位置

    按摩位置是肘部往下7.5-10厘米处,面向桡骨体

    把手指放在前臂上,然后向后弯曲手腕,就能感觉到绷紧的肌肉。这就是腰侧腕短伸。

    通过单个肌肉收缩寻找桡腕伸展肌肉

    Step2:网球按摩

    网球大小的球抵在墙壁上按摩是最好的方法。

    进行球类按摩时,滚动方向为屈曲肘部,掌心向上,拇指对着墙壁,手臂靠着墙用球反复滚动按摩触发点、滚动方向为从前臂往肘部。原时按的话,感觉像是在按淤血的部位

    把球对着墙按摩桡骨手腕伸展肌肉。

    力道要小一点儿

    7:按摩的时候,把疼痛分为10级,让你感到7分的疼痛就可以了。

    2:每2小时按摩一次。

    0:每个按摩不超过10次。

    用牙齿方法按摩一会儿,就可以发现在按摩时应该遵循720按摩法则:

    世界如此美好,少了鼠标手疼痛,又可以勇敢追梦了

    愿在各个岗位的小伙伴们都可以不受疼痛困扰

    工具书

    [1] 《触发点疗法》

    (美国)克莱尔*戴维斯,(美国)安布尔*戴维斯,

    北京市科学技术出版社2018.9

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